플라잉 요가, 하늘을 나는 운동 효과 몸 변화 가격

소개

플라잉 요가(Flying Yoga)는 최근 인기를 끌고 있는 현대적인 요가의 한 형태로, 바닥에서 매달려서 몸을 우아하게 움직이는 독특한 스타일의 요가입니다. 이 글에서는 플라잉 요가에 대한 간략한 소개와 플라잉 요가를 시작하면서 얻을 수 있는 다양한 이점들, 몸 변화 및 효과, 가격에 대해 알아보겠습니다. (몸과 마음이 건강한 사람이 되고싶은 사람이라면, 플라잉 요가를 강력 추천합니다! )
 

1. 플라잉 요가란 무엇인가?

요가는 모두가 알듯이, 수세기 동안 인도에서 발전되어 온 신체와 마음의 통합적인 운동으로 몸과 마음을 균형적으로 발전시키는 목적을 가지고 있습니다. 그런데 이 플라잉 요가는 서커스와 공연 예술에 영향을 받은 측면도 있습니다. 이 뿐만 아니라, 협력과 균형을 중시하는 운동인 '야사(Acroyoga)'의 영향도 받았다고 볼 수 있습니다.
 
플라잉 요가는 주로 플라잉 요가 트라피즈(Flying Yoga Trapeze) 또는 에어리얼 요가(Aerial Yoga)라고도 불리며, 요가를 보다 흥미롭고 창의적으로 체험할 수 있는 혁신적인 방법 중 하나입니다. 기존의 요가 도구 중 하나인 요가 트라피즈를 활용하여 수행하며, 이 도구를 이용해 몸을 부드럽고 안전하게 매달려서 다양한 요가 포즈를 수행합니다. 그 결과, 중력을 이용하여 몸을 더 깊게 스트레칭하고, 근육을 강화하며, 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
 

2. 플라잉 요가를 시작해야 하는 이유

- 우아한 동작과 체험: 플라잉 요가는 매달려서 수행하는 독특한 운동으로, 몸을 자유롭게 움직여보는 색다른 경험을 선사합니다. 공중에 매달려 우아하고 자유로운 동작을 경험함으로써 몸과 마음에 새로운 자유를 느낄 수 있습니다.
 
- 신체 균형 향상: 높이에서 운동하면서 자연스럽게 신체 균형을 향상시킬 수 있습니다. 중력과의 상호작용을 통해 몸의 균형을 유지하려는 노력이 더 많은 근육을 사용하게 되어 신체 균형 능력이 향상됩니다.
 
- 전신 강화 및 유연성 향상: 플라잉 요가는 전신을 효과적으로 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있는 운동입니다. 특히, 근력을 강화하면서도 스트레칭 효과를 가져와 근육이 길어지고 유연성이 향상됩니다. 그래서인지 아이들도 많이 플라잉 요가를 하기도 해서, '키즈 플라잉' 이라는 강의도 있습니다.
 
- 스트레스 해소: 요가 자체가 스트레스 해소에 효과적인 운동이지만, 플라잉 요가는 그 이상의 기쁨과 해방을 선사합니다. 중력에 매달려 세계의 일상에서 벗어나고, 마음과 몸을 해방시키는 경험은 스트레스를 줄이고 긍정적인 기분을 유도합니다. 확실히 다른 요가보다 재밌고 액티비티 하기 때문에 마냥 차분한 운동이 아닙니다. 
 
- 자기 자신에 대한 신뢰 향상: 높은 곳에서 운동하는 것은 모험이고 도전적인 경험이 될 수 있습니다. 이를 극복하면 자기 자신에 대한 믿음과 자신감이 향상되며, 도전적인 상황에 대해 더욱 강한 마음가짐을 갖출 수 있습니다.
 

3. 플라잉 요가의 몸 변화 및 효과

- 근력 향상: 플라잉 요가에서는 중력에 대항하여 몸을 움직여야 합니다. 이로 인해 상체와 하체 근육이 강화되고, 전신의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 쉬워 보이지만, 떠 있는 해먹 위에서 자세를 유지하는 것만으로도 코어 힘과 근력이 길러지기에 체중 감량도 되는 운동이라고 볼 수 있습니다.
 
- 유연성 증가: 트라피즈를 사용하면서 근육들을 깊게 스트레칭하고, 관절들을 자유롭게 움직일 수 있게 됩니다. 따라서 유연성이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다. 마치 발레를 하는 것처럼요.
 
- 자세 개선: 중력에 매달려서 수행하는 플라잉 요가는 몸의 자세를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 올바른 자세를 유지함으로써 몸의 불균형을 개선하고, 척추의 정렬을 도와 줍니다. 필자는 필라테스를 하다가 허리가 아파서, 플라잉 요가라는 운동을 찾아보았는데 플라잉 요가는 척추에 무리가 가지 않는다는 것을 확인했습니다.
 
- 에너지 및 혈액 순환 증가: 플라잉 요가 동작은 에너지의 흐름을 장려하고, 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 이로 인해 체내의 독소 제거와 기관의 기능이 향상됩니다. 특히 하체 비만인 분들에겐 하체 독소가 빠져서 예쁜 다리 라인을 만들 수 있습니다.
 
- 스트레스 감소: 요가 자체가 스트레스를 줄이는 데 효과적이지만, 플라잉 요가에서는 높은 곳에서 자유로운 움직임을 경험함으로써 추가적으로 스트레스를 감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 보통의 요가원에서는 명상 음악이나, 평화로운 음악도 틀어주기 때문에 그 공간에서 운동 하는 것만으로도 스트레스가 해소됩니다.
 

출처: 유튜브 Fitology '다 해보고 얘기해드림! 여성 운동별 체형변화(feat.유라라, 김냐냐)'

 

4. 플라잉 요가 가격

모든 운동이 그렇겠지만, 운동의 가격은 수업 시간이나 수업 횟수, 강사 이력에 대해 달라지는 경우가 많습니다. 
그러나 개인적으로 플라잉 요가를 하기 위해 여러 곳을 돌아보고 찾아 본 결과, 플라잉 요가는 저렴한 운동은 아닙니다. 
PT 없는 헬스장 이용처럼 저렴한 운동은 아니라는 말입니다.
 
플라잉 요가만 집중적으로 하는 요가원은 별로 없고, 보통 아쉬탕가 요가나 빈야사 요가를 함께 병행하는 요가원이 대부분입니다. 그래서 스케쥴이 정해져있고 우리는 주 2회권이나 주 3회권, 주 5회권을 끊어서 이용하게 됩니다.
 
가격을 공개하는 것은 문제가 되기에 정확한 가격은 공개하지 않겠으나, 보통 필라테스나 근처 요가원의 가격과 비슷하다고 생각됩니다. 검색 플랫폼이나 인스타그램을 찾아보시면 가격표를 찾아볼 수 있을 것입니다. :)
 

결론

플라잉 요가는 매력적이고 혁신적인 요가의 한 형태로, 우아한 동작과 다양한 이점을 제공합니다. 신체 균형 향상, 유연성 향상, 근력 증가, 스트레스 감소, 체중 감량 등의 효과를 기대할 수 있으며, 시작하는 순간부터 몸과 마음에 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 저 뿐만 아니라 많은 사람들이 플라잉 요가를 통해 새로운 삶의 아름다운 나날들을 체험하고 있습니다. 이제 여러분도 하늘을 날아다니며, 플라잉 요가의 매력적인 세계를 발견해보세요 :)